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  • 2010.06.09 Wednesday
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注目！うつの薬はまっちゃった♪

 は〜い（V＾−°）、うつの薬推進委員会会長（自称）の私こと呼びました？（笑）
小耳にはさんだかもしれなけど、うつの薬って何かというとうつ病の治療のひとつってことかな。イミプラミンや、アナフラニールといった薬が有名だってことだけど。


時間のかかるうつの薬ってわかると、ちょっと心は軽くなって嬉しかったです(^―^)　
うつの薬について、『 由井容疑者は平成１８年１１月〜１９年９月、受給者の女性（２４）が近隣トラブルから鬱病（うつびょう）となったとする虚偽の診断書を医師に書かせ、転居が必要と装って大阪市から敷金など約５０万円を詐取。 』っていうのが病院に紹介されていた。
カウンセリングに行って来た私は、エライと思う！（誰も褒めてくれないから、自分で自分を褒める私　苦笑）


この歯舞には私と一緒でうつの薬で悩んでいる人、どれだけいるんだろう・・・。
精神よりも体に苦痛が生じるなんて、もう心の病気とは言えなくなってますね。
もう辛くて仕方ないっていうときに、テレビで『 総てを取り仕切る男!シビアでダンディーでキレもの! 常に番組が面白る事だけを考え、私たちプレイヤーを叱咤激励する大男! ババロワーズも見に来て下さるとか! 怒られないようにがんばろうっと  』を知ったの。
アナタの心の友ころでした♪



卒業式のヘアースタイル　
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黒豆ダイエット

 黒豆ダイエットが今話題のようですね。

黒豆なんて正月ぐらいにしか食べないかもしれませんね。

この黒豆ダイエットのポイントは、アントシアニン。

このポリフェノールの一種であるアントシアニンにダイエット効果が
あるんです。


アントシアニンの効果は、「活性酸素の除去・視力回復・美肌」などに効果的らしいです。

活性酸素は老化の原因になっているので「アンチエンジング」にも効果的みたいですね。




 

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ダイエット時でもタンパク質を取る

 ダイエットをしてもタンパク質はしっかり取るようにしましょう。

タンパク質が多い食品には「肉や乳製品など」があり、ダイエットをすると避けられてしまう傾向があります。


しかし、タンパク質を取らないと余計太りやすくなってしまうのです。


なぜでしょうか？


これは筋肉が関係しています。

タンパク質は体の筋肉を作るのにとても大事なんです。


そして筋肉は、一番体のエネルギーを消費している場所でもあるんです。


つまり、タンパク質をとらないと筋肉が落ちてしまって、エネルギーを消費しないで溜め込んでしまう体になってしまうのです。



筋トレは何も、ムキムキになるためだけにするわけではないのです。


タンパク質についてはこのブログがおすすめ


筋トレメニュー組み合わせ講座
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体脂肪を落とすためには？？

 体脂肪を落とすためには、適切な運動と適度な運動が必要です。

食事で大きく早く体重を落とすのは難しいので運動を織り交ぜることが大切です。


運動は、ランニングなどの有酸素運動で脂肪を燃焼させて、さらに体の内側から脂肪を燃焼するように筋肉をつけることが大切です。


ランニングなどの有酸素運動は毎日２０分以上やると効果的ですが、筋トレは３日に１回程度で大丈夫です。

筋トレで筋繊維が壊れた後で、筋細胞が治ることによって筋肉が強化されます。

毎日筋トレをしていると治る時間がありませんからね。


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短期間ダイエットの方法

 短期間でダイエットをする方法はいくつかあります。

りんごダイエットが一番有名かもしれませんね。


りんごダイエットとは、３日間りんごだけを食べるというダイエットです。

プチ断食に近いダイエット方法ですね。

体に結構無理をかけるため連休とかでないとできない方法でしょう。

仕事をしながら３日間りんごだけでは倒れてしまいます。


でも、もし短時間でやる必要がないのであればしっかり時間をかけて
健康的にやりましょう。

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正しいダイエットの方法

 
正しいダイエットをするためには奇抜なものではなく基本を徹底的に押さえることが必要です。

それが学べるのがこちら

理想のダイエット


理想的な体を手に入れるダイエットの情報はこちら


たった10日間で４・５キロと書いてありますが、内容は基本的な内容です。

一般的なこと、当たり前なことだけどしっかり理解できていないことが書かれています。

健康に正しくダイエットをしたい人、必見です。

本1冊以下の値段ですよ。


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マラソントレーニング

 先日テレビでマラソンを見ました。

やっぱりダイエット・美容を考えるとマラソンってやってみたいですね。

あの時間で走るのは目指したくないですが、４２キロという距離はトライしてみたいですね。


マラソンの効率的なトレーニング方法について少し調べてみようと思っています。

マラソンなんて小学生以来やっていないので少しずつ距離を伸ばすようにしたいですね。


マラソン選手どのような食事計画を作っているのでしょうか？？


体力を落としてはいけないけど太ってはいけないとまさにダイエット向きですよね。

ちょっと勉強してみる価値ありですね。



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生活習慣病の種類

 生活習慣病の種類について。

生活習慣病は日本人の死亡原因の大きな割合を占めています。


厚生労働省でもメタボ検診などの事前の予防対策をおこなっていますよね。


それでもなかなか現代人の生活リズムや食生活ではすぐに改善するのが難しいですよね。


まずは生活習慣病の概要をしっかりしっておきましょうね。


主要な生活習慣病は

・糖尿病
・高脂血しょう
・高尿酸血しょう
・高血圧

などがありますね。


ほとんど食生活と運動が原因となっています。

ダイエットと同じですね。

ダイエットをするということは健康管理するということなんですね。





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まいたけダイエット

 まいたけダイエット。


食べる系のダイエットですね。

やり方は夕食時に２００グラム、まいたけを食べるだけの簡単ダイエット。

２００グラムって結構あるんですけど。


きのこは健康やダイエットには効果的な食材です。

特に、まいたけは効果的なようですね。


きのこは脂肪を出す効果があります。

まいたけにはさらにＭＸフラクションという成分が体から
脂肪を外に出してくれます。

ＭＸフラクションはまいたけにしかはいっていません。


食べ方は、加熱すると効果的な成分が溶け出してしまうみたいなんです。

なので汁物料理がいいかもしれませんね。


短期間ダイエットはこちら
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妊娠時のダイエットで注意すべきこと

妊娠した女性、またはこれから妊娠する女性にとって気にかかることが体型の崩れですよね。

妊娠すると赤ちゃんという新しい命ができるため安易なダイエットはできませんからね。


まずは赤ちゃんのことを一番に考えましょう。

その上で妊娠前にダイエット計画を作っておきましょう。

もちろん妊娠したとわかった時からでも遅くはありません。

本来は妊娠中にダイエットはしないほうが良いですが、過度の肥満は妊娠中毒症を引き起こしてしまいます。

よく妊娠中は太ってもいいと思ってどんどん太っていく人がいます。

その結果、お医者さんから「痩せてください！」と怒られる・・・なんてことになってしまいます。

妊娠時のダイエットは赤ちゃんがお腹にいるので必然的にできることが限られてきます。

一番にすべきことは食事の改善です。

ジャンクフードは食べない、野菜を食べる、水分をしっかりするなど基本的なところです。

普段はなかなかできないところなので妊娠を良い機会としてよい習慣を身につけてはどうでしょうか？？


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